Kolikrát týdně cvičit?

Kolikrát týdně cvičit?

Dobrý den, je mi 20 let a cvičím asi půl roku. Měřím 182 cm a vážím 75 kg. Potřeboval bych nabrat svalovou hmotu, ale nevím kolikrát týdně cvičit. Chodil jsem 3x týdně do fitka a spíše takový lehčí kruháček. Děkuji.

Na tuto otázku není jednoznačná odpověď. Ale za předpokladu, vzhledem k vašim tělesným mírám, že nabíráte svalovou hmotu hůře, by bylo nejvhodnější si tělo rozdělit do 4 tréninkových dnů, během kterých odcvičíte komplet celé tělo. Ve vašem případě bych volil styl tréninku 1+1, tedy jeden den trénink a následující den volno od tréninku a tímto způsobem stále dokola.

Bicepsové zdvihy na Scottově lavici | onefit.cz

Svaly vám ovšem neporostou bez pořádně vyřešené kvalitní stravy a také samozřejmostí by mělo být správné provedení cviků a jejich vhodný výběr, s čímž vám pomůže kvalitní trenér. Dále také můžete k lepší regeneraci, vyživení svalů a tím pádem růstu svalové hmoty sáhnout po kvalitních doplňcích stravy, jako například (proteinové nápojegutamin, různé aminokyselinové směsi, atd.)

Matěj Ryšavý - člen týmu ONEfit.cz | onefit.cz„Nejen moji snahou, ale také snahou internetového obchodu onefit.cz, je svým zákazníkům předávat kvalitní užitečné rady a informace, které jim pomohou přiblížit se ke svým sportovním cílům z jakéhokoliv odvětví a na jakékoliv úrovni. A protože informací není nikdy dost, můžete je čerpat z našich článků, recenzí, receptů a videí, které pro vás pravidelně připravujeme.“

Matěj Ryšavý,
člen týmu ONEfit.cz

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.