Cviky na mohutná lýtka
Procvičovat lýtka se vyplatí. Mají totiž na starosti řadu každodenních, na první pohled obyčejných činností. Malý příklad? Kdo z nás by nikdy neskákal panáka. Napětí z výhry… Číst dále »Cviky na mohutná lýtka
Estrogen a cvičení: Váš tréninkový partner
Stačí pár minut intervalového tréninku a během vysokointenzivní fáze najednou pocítíte nezvyklou slabost. Nevěnujete tomu pozornost a vše přičtete dnu, který prostě náročnému tréninku příliš nepřeje. Týden… Číst dále »Estrogen a cvičení: Váš tréninkový partner
Jak shodit tuk nejenom na břiše: redukční strategie
Mnozí hubnou relativně snadno, ale i jim se může stát, že se nebudou moci zbavit takového množství tuků, jak si představují nebo potřebují. Většina diet a cvičebních… Číst dále »Jak shodit tuk nejenom na břiše: redukční strategie
Jak správně cvičit dřepy?
Dobrý den, začal jsem cvičit dřepy, ale mám problém s technikou. Koukal jsem na nějaký videa, ale bohužel po každé to vidím cvičit jiným způsobem. Někdo… Číst dále »Jak správně cvičit dřepy?
Jak si sestavit jídelníček: Základy plánování jídelníčku
Pro mnoho pravidelných návštěvníků posiloven je trénink relativně snadnou částí komplexu budování síly a hmoty. Prostě si jdete zacvičit, pohrajete si s činkami, dáte si sprchu a je to. Oproti… Číst dále »Jak si sestavit jídelníček: Základy plánování jídelníčku
Ovocný smoothie recept
Jestliže si chcete doma připravit lahodný nápoj v podobě ovocného smoothie, vyzkoušejte si tento recept. Je snadný na přípravu, která vám zabere jen pár minut a hlavně uděláte… Číst dále »Ovocný smoothie recept
Díl 2. – Lenka má za sebou první tréninky
Již teď zaznamenává první úspěšné výsledky. V prvním díle naši 90denní výzvy s onefit.cz jste se mohli seznámit nejen s našim projektem, ale také s účastnicí Lenkou, která si dala… Číst dále »Díl 2. – Lenka má za sebou první tréninky
Zinek a vitamin C – vitaminy pro sportovce
Následujících šest klíčových vitaminů a minerálů vám pomůže udržet se ve špičkové formě. Pravděpodobně věnujete dostatečnou pozornost příjmu bílkovin, sacharidů a tuků, ale co vitaminy? Vyvážená strava je přitom pro výkonnost sportovce… Číst dále »Zinek a vitamin C – vitaminy pro sportovce
Bílkoviny a jejich využití ve sportu
Bílkoviny neboli proteiny jsou základní podstatou našeho těla. V organismu plní hned několik funkcí. Jednou z nich je právě tvorba svalové tkáně. Tělo si bílkoviny nedokáže samo vyrobit, proto mu… Číst dále »Bílkoviny a jejich využití ve sportu
Nejúčinnější cviky na břicho – část 1.
Stejně jako lýtka patří i břicho mezi svalové partie, které se po zátěži okysličují. Tato vlastnost je velice významná. Jakmile přestanete sval zatěžovat, rychle se naplní… Číst dále »Nejúčinnější cviky na břicho – část 1.
Pec-deck – rozpažování na přístroji vsedě
Tento cvik se je vhodný při tvarování a rozvoji středové části prsních svalů. Postup Sedneme si na přístoj zády k lavici. Záda jsou pevně opřena o lavici, nohy… Číst dále »Pec-deck – rozpažování na přístroji vsedě
Bílá rýže VS. rýže natural
Ale jaká rýže je opravdu tím jasným vítězem? Rýže natural je velmi kvalitní potravina s pomalu stravitelnými sacharidy, nižším glykemickým indexem než rýže bílá a určitě si ve… Číst dále »Bílá rýže VS. rýže natural