Pec-deck – rozpažování na přístroji vsedě

Pec-deck - rozpažování na přístroji vsedě

Tento cvik se je vhodný při tvarování a rozvoji středové části prsních svalů.

Postup

Sedneme si na přístoj zády k lavici. Záda jsou pevně opřena o lavici, nohy položené na zemi. Nastavíme si sedák do takové výšky, aby úchop byl v rovině s vašimi rameny. Poté uchopíme madla v rozpažení a s výdechem obloukovým pohybem přitáhneme ruce k sobě. Paže jsou po celou dobu dráhy mírně pokrčené.

Správné dýchání

Při rozpažování se nadechujeme a při stláčení rukou k sobě vydechujeme

Časté chyby

  • mostování
  • předklánění hlavy
  • odlepování lopatek od podložky
  • zvedání nohou od země
  • špatné dýchání

Zatěžované svaly

  • Prsní svaly
  • Přední část deltových svalů

Pro kvalitní regeneraci, růst svalů a spalování tuků doporučujeme

Nutrend Whey Core 100 2250 g + Nutrend Amino BCAA Mega Strong 500 ml ZDARMA | onefit.czProteinový nápoj Nutrend Whey Core 100 vhodný jak pro růst svalů, tak i při spalování tuků. Nyní s větvěnými aminokyselinami BCAA ZDARMA! Carne Labs L-Glutamine Fermented, 500 g + L-Glutamine Fermented, 500 g ZDARMA | onefit.czL-Glutemine je vhodný pro rychlejší regeneraci, oddaluje stav přetrénování a katabolismu svalové hmoty, podporuje imunitu. Nyní v akci 1+1 ZDARMA SizeAndSymmetry Synephrine 100 tablet + Caffeine Fat Burning 60 kapslí ZDARMA | onefit.czCaffeine a Synephrine je velmi účninná a zákazníky odzkoušená kombinace pro efektivní spalování tuků, zrychluje metabolismus a zlepšuje váš sportovní výkon.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.