Dřepy s dosedem (Sit down squat)

Dřepy s dosedem (Sit down squat)

Samotný název sice může vyvolávat dojem jakési odpočinkové varianty klasického dřepu, avšak jen zdánlivě. Při cvičení lze zvážit použití například speciální bedny známé z crossfitu nebo využít výhod silového stojanu s vodícími tyčemi.

Poznámka k provedení a hlavní zatěžované svaly

Vhodná dosedová plocha musí být především stabilní. Nastavuje se zhruba do dvou třetin dráhy pohybu a slouží výhradně k ohraničení její dráhy. Ukončení pohybu ve spodní části by totiž mělo být provázeno pouze lehkým kontaktem a jen výjimečně jemným odrazem. Protože se při dřepech do sedu dají použít velmi vysoké zátěže, najde toto provedení uplatnění zejména při požadavku na nárůst svalové hmoty.

Vyzkoušejte i jiné varianty dřepů jako je například čelní dřepGoblet dřepdřepy s jednoručkami atd.

Dřepy s dosedem - Sit down squat | ONEfit.cz

Karel Šedivý - člen týmu ONEfit.cz | ONEfit.cz„Ve stovkách článků uveřejněných na internetových stránkách Světa kulturistiky a v několika vydaných publikacích ze stejnojmenného vydavatelství jsem se vždy snažil přinášet vám čtenářům co nejzajímavější, nejpraktičtější a nejsrozumitelnější informace. Budu rád, pokud si je se zájmem přečtete nově i zde na ONEfit.cz.“

Karel Šedivý,
člen týmu ONEfit.cz

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.