Únava obvykle signalizuje, že si potřebujeme odpočinout. Jenže, co když se s ní potýkáte v průběhu celého dne? Je to normální? A pokud ne, existují… Číst dále »Trápí vás nadměrná únava? Víme, jak tomu zabránit
Procvičovat lýtka se vyplatí. Mají totiž na starosti řadu každodenních, na první pohled obyčejných činností. Malý příklad? Kdo z nás by nikdy neskákal panáka. Napětí z výhry… Číst dále »Cviky na mohutná lýtka
Stačí pár minut intervalového tréninku a během vysokointenzivní fáze najednou pocítíte nezvyklou slabost. Nevěnujete tomu pozornost a vše přičtete dnu, který prostě náročnému tréninku příliš nepřeje. Týden… Číst dále »Estrogen a cvičení: Váš tréninkový partner
Mnozí hubnou relativně snadno, ale i jim se může stát, že se nebudou moci zbavit takového množství tuků, jak si představují nebo potřebují. Většina diet a cvičebních… Číst dále »Jak shodit tuk nejenom na břiše: redukční strategie
Dobrý den, začal jsem cvičit dřepy, ale mám problém s technikou. Koukal jsem na nějaký videa, ale bohužel po každé to vidím cvičit jiným způsobem. Někdo… Číst dále »Jak správně cvičit dřepy?
Pro mnoho pravidelných návštěvníků posiloven je trénink relativně snadnou částí komplexu budování síly a hmoty. Prostě si jdete zacvičit, pohrajete si s činkami, dáte si sprchu a je to. Oproti… Číst dále »Jak si sestavit jídelníček: Základy plánování jídelníčku
Jestliže si chcete doma připravit lahodný nápoj v podobě ovocného smoothie, vyzkoušejte si tento recept. Je snadný na přípravu, která vám zabere jen pár minut a hlavně uděláte… Číst dále »Ovocný smoothie recept
Již teď zaznamenává první úspěšné výsledky. V prvním díle naši 90denní výzvy s onefit.cz jste se mohli seznámit nejen s našim projektem, ale také s účastnicí Lenkou, která si dala… Číst dále »Díl 2. – Lenka má za sebou první tréninky
Následujících šest klíčových vitaminů a minerálů vám pomůže udržet se ve špičkové formě. Pravděpodobně věnujete dostatečnou pozornost příjmu bílkovin, sacharidů a tuků, ale co vitaminy? Vyvážená strava je přitom pro výkonnost sportovce… Číst dále »Zinek a vitamin C – vitaminy pro sportovce
Bílkoviny neboli proteiny jsou základní podstatou našeho těla. V organismu plní hned několik funkcí. Jednou z nich je právě tvorba svalové tkáně. Tělo si bílkoviny nedokáže samo vyrobit, proto mu… Číst dále »Bílkoviny a jejich využití ve sportu
Stejně jako lýtka patří i břicho mezi svalové partie, které se po zátěži okysličují. Tato vlastnost je velice významná. Jakmile přestanete sval zatěžovat, rychle se naplní… Číst dále »Nejúčinnější cviky na břicho – část 1.
Tento cvik se je vhodný při tvarování a rozvoji středové části prsních svalů. Postup Sedneme si na přístoj zády k lavici. Záda jsou pevně opřena o lavici, nohy… Číst dále »Pec-deck – rozpažování na přístroji vsedě