K tomu, abyste měli pevné a ploché břicho, musíte udělat několik důležitých kroků, které vám pomohou dosáhnout požadovaného cíle. dodržování vhodné stravy (kvalitní příjem proteinů, komplexních sacharidů a zdravé tuky,… Číst dále »Cviky na břicho – jakých chyb se často dopouštíme
Těšíte se na trénink, dáte si pořádnou dávku a druhý den se vyžíváte v příjemné bolesti. Co kdyby však šlo namožení svalů částečně eliminovat, utišit a radovat se… Číst dále »Esenciální aminokyseliny v poměru 2:1:1 jsou nejlepší!
Jak je to už vlastně dlouho, co jste na tréninku cítili skutečné napumpování svalů? Ty okamžiky, kdy vám pulzující krev odhalila v podobě naběhnutých žil pestrou mapu svých… Číst dále »6 tipů na maximální napumpování svalů
Tak právě vy jste člověk s rychlým metabolismem, minimálním množstvím tělesného tuku a štíhlou postavou, neboli Ektomorf a právě pro vás je určen tento článek. Ektomorfní somatotyp člověka musí naprosto striktně… Číst dále »Jak nabrat svalovou hmotu: Ektomorf
Někdo si přeje mít svalové přírůstky, někdo spalovat tuky a někdo se chce dostat do kondice. Ať už chceme to, či ono, měli bychom vědět, že… Číst dále »Co podporuje růst svalů – 10 užitečných rad!
Tuk je noční můrou asi každého člověka především žen, které dbají nejen na své zdraví, ale také na svůj vzhled. Ve velké míře změní člověka… Číst dále »Sizeandsymmetry synephrine recenze
Dříve, než se vrhneme na popis správného provedení mrtvého tahu, měli bychom si něco málo o této svalové skupině říci. Záda jsou nejrozsáhlejší svalovou skupinou našeho těla,… Číst dále »Mrtvý tah a jeho správné provedení
Těžiště lidského těla je uloženo v pánvi a pánev má zásadní význam pro statiku a dynamiku těla. Porucha vycházející z této centrální oblasti negativně ovlivňuje psychosomatickou rovnováhu celého organismu.… Číst dále »Cviky na posílení pánevního dna
Tento dřep je známý též jako kettlebell dřep, neboť pro jeho provedení se používá právě kettlebell činka. Pokud ji nemáte k dispozici, sáhněte po jednoruční čince.… Číst dále »Goblet dřep – Goblet squat
Proč Korte trénink? Jedná se o velmi účinný silově objemový trénink 3x týdně, založený na třech základních cvicích s volnou vahou – dřep, bench-press a mrtvý tah. K nim přidáváme ještě 1-2 doplňkové… Číst dále »Korte trénink – účinná cesta k větším svalům
Dobrý den, mám veliký problém a asi nebudu sám. Vždy se nadchnu pro cvičení, nějakou dobu cvičím, ale časem z toho vypadnu a už se mi nechce. Mám… Číst dále »Jak se donutit cvičit?
Tímto cvikem procvičujeme vrchní středovou část prsních svalů, který rozvíjí tzv. žlábek. Nechte si sestavit jídelníček nebo tréninkový plán na míru našim profesionálním výživovým poradcem a kondičním trenérem Martinem Smutkem… Číst dále »Rozpažování jednoručními činkami hlavou nahoru