Dříve, než se vrhneme na popis správného provedení mrtvého tahu, měli bychom si něco málo o této svalové skupině říci. Záda jsou nejrozsáhlejší svalovou skupinou našeho těla,… Číst dále »Mrtvý tah a jeho správné provedení
Těžiště lidského těla je uloženo v pánvi a pánev má zásadní význam pro statiku a dynamiku těla. Porucha vycházející z této centrální oblasti negativně ovlivňuje psychosomatickou rovnováhu celého organismu.… Číst dále »Cviky na posílení pánevního dna
Tento dřep je známý též jako kettlebell dřep, neboť pro jeho provedení se používá právě kettlebell činka. Pokud ji nemáte k dispozici, sáhněte po jednoruční čince.… Číst dále »Goblet dřep – Goblet squat
Proč Korte trénink? Jedná se o velmi účinný silově objemový trénink 3x týdně, založený na třech základních cvicích s volnou vahou – dřep, bench-press a mrtvý tah. K nim přidáváme ještě 1-2 doplňkové… Číst dále »Korte trénink – účinná cesta k větším svalům
Dobrý den, mám veliký problém a asi nebudu sám. Vždy se nadchnu pro cvičení, nějakou dobu cvičím, ale časem z toho vypadnu a už se mi nechce. Mám… Číst dále »Jak se donutit cvičit?
Tímto cvikem procvičujeme vrchní středovou část prsních svalů, který rozvíjí tzv. žlábek. Nechte si sestavit jídelníček nebo tréninkový plán na míru našim profesionálním výživovým poradcem a kondičním trenérem Martinem Smutkem… Číst dále »Rozpažování jednoručními činkami hlavou nahoru