Nejlepší cviky na zadek
Tvar a velikost zadečku je velmi častým tématem žen, které by daly cokoliv za sexy pevný zadeček. Bohužel to není tak jednoduché, jak se zdá a to hlavně kvůli… Číst dále »Nejlepší cviky na zadek
Ovesno-proteinová kaše
Naše ovesno-proteinová kaše, kterou jsme si pro vás připravili, je bohatým zdrojem kvalitních komplexních sacharidů (ovesné vločky), proteinů (proteinový nápoj), tuků (arašídy, z něhož se připraví arašídové… Číst dále »Ovesno-proteinová kaše
BCAA: Leucin, isoleucin a valin – základní informace
Neodmyslitelnou součástí výživy nejen u sportovců jsou proteiny. Sportovci všech možných odvětví, především pak v oblasti fitness, potřebují bílkoviny pro jejich schopnost podporovat svalový růst. Naše tělo by se… Číst dále »BCAA: Leucin, isoleucin a valin – základní informace
Cviky na prsní svaly
Když se řekne trénink prsních svalů, asi každému, i těm méně zkušeným, se vybaví benchpress. Tento cvik na prsa, který řadíme mezi základní, zná snad každý, ale… Číst dále »Cviky na prsní svaly
Recept na proteinové muffiny – jak si je připravit?
Bohužel někteří lidé ráno z jakýkoliv důvodů nesnídají. Buď nemají čas, nebo nejsou po ránu schopni cokoliv sníst. Přitom zdravá snídaně je základ pro celý den. Myslete na… Číst dále »Recept na proteinové muffiny – jak si je připravit?
Negativní opakování a jeho princip
Asi každý, kdo se snaží udržovat v kondici a budovat svalovou hmotu v posilovně, se dostal do tzv. svalové stagnace, kdy svaly přestanou nabývat na svém objemu, či… Číst dále »Negativní opakování a jeho princip
Nejlepší cviky na ramena
Můžete mít velké paže, velký hrudník jako Arnold, ale vaše postava nebude nikdy mít ty správné tvary, pokud nemáte dostatečně rozvinutá a široká záda a ramena, která… Číst dále »Nejlepší cviky na ramena
Cviky na břicho – jakých chyb se často dopouštíme
K tomu, abyste měli pevné a ploché břicho, musíte udělat několik důležitých kroků, které vám pomohou dosáhnout požadovaného cíle. dodržování vhodné stravy (kvalitní příjem proteinů, komplexních sacharidů a zdravé tuky,… Číst dále »Cviky na břicho – jakých chyb se často dopouštíme
Esenciální aminokyseliny v poměru 2:1:1 jsou nejlepší!
Těšíte se na trénink, dáte si pořádnou dávku a druhý den se vyžíváte v příjemné bolesti. Co kdyby však šlo namožení svalů částečně eliminovat, utišit a radovat se… Číst dále »Esenciální aminokyseliny v poměru 2:1:1 jsou nejlepší!
6 tipů na maximální napumpování svalů
Jak je to už vlastně dlouho, co jste na tréninku cítili skutečné napumpování svalů? Ty okamžiky, kdy vám pulzující krev odhalila v podobě naběhnutých žil pestrou mapu svých… Číst dále »6 tipů na maximální napumpování svalů
Jak nabrat svalovou hmotu: Ektomorf
Tak právě vy jste člověk s rychlým metabolismem, minimálním množstvím tělesného tuku a štíhlou postavou, neboli Ektomorf a právě pro vás je určen tento článek. Ektomorfní somatotyp člověka musí naprosto striktně… Číst dále »Jak nabrat svalovou hmotu: Ektomorf
Co podporuje růst svalů – 10 užitečných rad!
Někdo si přeje mít svalové přírůstky, někdo spalovat tuky a někdo se chce dostat do kondice. Ať už chceme to, či ono, měli bychom vědět, že… Číst dále »Co podporuje růst svalů – 10 užitečných rad!