Máme zde dva cviky, kterými zatěžujeme deltové svaly, ale nabízí se otázka, který je lepší pro budování širokých ramen? Pokud chcete mít široká ramena a vytvořit V tvar, vítězem se… Číst dále »Tlaky za hlavou nebo tlaky před hlavou?
Zdánlivě banální věc, jakou je zapomenutí ručníku na cvičení, může zcela změnit váš trénink a nasměrovat vás k dalšímu výkonnostnímu růstu. Možná se vám to zdá zvláštní a přemýšlíte… Číst dále »Kruhový trénink aneb, co cvičit, když si zapomenete ručník
Jedná se o poměrně náročnou variantu, a to zejména z důvodu nepříliš snadného či spíše nekomfortního způsobu uložení osy činky. Ta totiž spočívá vepředu na ramenou, tlačí na ně… Číst dále »Čelní dřep – front squat (přední dřep)
Je jedno, zda jste dnes poprvé vstoupili do posilovny nebo máte doma na památku schovanou dvacet let starou permanentku. Následující výběr nejdůležitějších zásad platí pro… Číst dále »Kulturistika: Nejenom strava a cvičení (zásady cvičení)
ZMA je název pro sportovní výživu, která obsahuje tři základní složky: zinek, hořčík a vitamin B6. Ačkoliv to takhle zní velice jednoduše, cesta k popisovanému přípravku nebyla vůbec jednoduchá. Když se… Číst dále »ZMA testosteronový stimulant (zinek, hořčík, vitamín B6)
Pokud bychom měli jmenovat jediný cvik, do kterého byste se měli zamilovat, byly by jím dřepy. Doporučení může znít ohraně pro jeho věrné vyznavače, méně… Číst dále »Dřepy ničím nenahradíš: Seriál o dřepech
Kvalitní regenerace je mantrou každého sportovce. Aby svaly nabývaly na hmotě nebo se z nich efektivně odstraňoval tuk, je důležitá správná regenerace svalů po cvičení. Ta má za… Číst dále »Regenerace svalů: namožené svaly po cvičení
Sacharidové vlny je jedna z nejpoužívanějších a nejúčinnějších diet, při snaze spalovat tuk. Je to dieta, která má svůj základ v sacharidové superkompenzaci, což je metoda naplnění svalů glykogenem,… Číst dále »Sacharidové vlny – vzorový jídelníček
Bílkoviny jsou pro růst svalů nenahraditelné. Jenže, když si díky této nezpochybnitelné pravdě umixujete dvě odměrky proteinového prášku denně, s překvapením po měsíci zjistíte, že se… Číst dále »Objemový jídelníček
L-Carnitin je sloučenina příbuzná aminokyselinám a vitaminu podobná přirozená látka stimulující využití mastných kyselin v buňkách. Efekty L-Carnitinu jsou ověřeny vědeckými studiemi. Jeho užívání je zcela bezpečné a je cíleně přidáván dokonce i do… Číst dále »Spalovač tuků L-Carnitin a jeho účinky
Špičkový powerliftér a kulturista Stan Efferding určitě neříká nic nového, když tvrdí, že jednou z nejlepších věcí ve sportovní výživě je obyčejný sodík. Tedy minimálně v případě, pokud jde o objemné svaly, sílu… Číst dále »Sodík a draslík v lidském těle
Jestliže pravidelně navštěvujete fitcentrum a aktivně cvičíte, vyzkoušeli jste již mnoho cviků na deltové svaly. Tlaky, různé sklony upažování apod. Pokud ale hledáte něco nového, doporučujeme… Číst dále »Upažování s dolní kladkou vleže