Proteinová dieta vzorový jídelníček

Proteinová dieta vzorový jídelníček

V článu Ketonová neboli proteinová dieta jsme si řekli, co to proteinová dieta je, k čemu slouží a pro koho je vhodná. Nyní si ukážeme vzorový jídelníček podle Matěje Ryšavého, který je složen z 5 jídel během dne. Recepty lze během proteinové diety libovolně měnit, ale nezapomeňte na to, že se musí skládat z jídel bohatých na proteiny a zdravé tuky s velmi omezeným nebo žádným příjmem sacharidů.

Snídaně

4 celá vejce usmažit na čajové lžičce kokosového oleje, 2 plátky slaniny, pár listů špenátu

Dopolední svačina

1 celé avokádo, 1 odměrka proteinového prášku, 20 g chia semínek (dáme do mixéru zalijeme vodou a uděláme svěží a lahodný šejk. K tomu můžeme využít například Smoothie mixér)

Oběd

Losos 200 g usmažit na čajové lžičce kokosového oleje + zeleninová obloha zakápnutá kvalitním olivovým olejem a šťávou z citronu (okurka, ledový salát, brokolice, špenát, kedlubna,…)

Odpolední svačina

Zapečená brokolice (případně zelený chřest) s šunkou a hermelínem (případně jiným libovolným druhem sýra dle chuti)

Večeře

Hovězí či vepřový stejk 150-200 g + zeleninová salát (převážně ze zelené zeleniny) zakápnutý kvalitním olivovým olejem

Matěj Ryšavý - proteinová dieta vzorový jídelníček zdarma | onefit.cz„Nejen moji snahou, ale také snahou internetového obchodu onefit.cz, je svým zákazníkům předávat kvalitní užitečné rady a informace, které jim pomohou přiblížit se ke svým sportovním cílům z jakéhokoliv odvětví a na jakékoliv úrovni. A protože informací není nikdy dost, můžete je čerpat z našich článkůrecenzíreceptů a videí, které pro vás pravidelně připravujeme.“

Matěj Ryšavý,
člen týmu ONEfit.cz

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.