Je ale používání opasků na cvičení vždy nutností? Mnozí sportovci to totiž s nošením opasků dost přehánějí. To pak vede k oslabení svalů trupu (zejména kolem břicha a dolní části… Číst dále »Kdy používat opasek na cvičení
Účinky kofeinu se individuálně liší. Někdo může na 150 mg kofeinu (zhruba jeden šálek instantní kávy) reagovat nervozitou, zvýšenou aktivitou a nespavostí. Někteří lidé jsou ale… Číst dále »Kofein a jeho využití
Tímto cvikem se zaměřujeme na rozvoj středové části prsních svalů, který rozvíjí tzv. žlábek. Nechte si sestavit jídelníček nebo tréninkový plán na míru našim profesionálním výživovým poradcem a kondičním trenérem… Číst dále »Rozpažování jednoručními činkami na rovné lavici
O kreatinu monohydrát se už mnohé napsalo. Někdo se mu vyhýbá, někdo na něj nedá dopustit a bere ho jako nezbytnou součást ve sportu. Pojďme se na… Číst dále »Kreatin monohydrát a jeho využití ve sportu
Existuje řada druhů dýchání. Máme dýchání hluboké, mělké, zrychlené, prohloubené, nadechujeme se do břicha či do hrudníku. Uplatňuje se při relaxačních technikách a meditaci, známe rovněž… Číst dále »Jak správně dýchat při posilování?
V prvním díle se seznámíte s Lenkou, účastnicí našeho projektu, která projde vstupní analýzou, při níž se profesionální trenér a výživový poradce Martin Smutek snaží od Lenky zjistit… Číst dále »Díl 1. – Seznámení s účastnicí Lenkou
Ta dobrota vyhlíží lákavě už přes jemně zastřený kryt. Jemná motorika v podobě několika jednoduchých pohybů vyvolá typický zvuk otevírané nádoby, kde se v celé svojí kráse… Číst dále »Plastové krabičky na jídlo – vše, co potřebujete o nich vědět
Asi těžko bychom našli někoho, kdo se nikdy nezajímal o obsah bílkovin v běžném jídle. Ať už mluvíme o proteinech nebo bílkovinách (obojí je jedno a to samé), nelze… Číst dále »Potraviny s vysokým obsahem proteinů
V dnešním článku se postupně dotkneme nejen anatomie, ale především tréninku, který vám může posloužit jako dobrý návod a základ v případě, kdy potřebujete přimět k růstu jednu z nejsledovanějších… Číst dále »Cviky na bicepsy a jejich objem
Podívejte se, jak vypadá objemová příprava dvojnásobného mistra světa v kulturistice Lukáše Topinky a nechte se inspirovat. Tento trénink není určen pro začátečníky, ale spíše pro zkušenější… Číst dále »Objemový trénink – Lukáš Topinka
V Číně se používá jako léčebný prostředek už přes patnáct století. Jeho účinnost potvrzuje i to, že ho současná západní medicína využívá jako doplněk léčby v případě nádorových… Číst dále »Cordyceps sinensis (Housenice čínská)
Postup Sedneme si na stroj zády k podložce. Dříve než začnete provádět první opakování, musíte zaujmout tu správnou pozici. To rozhodně nepodceňujte, mohlo by dojít buď… Číst dále »Chest press – tlak vsedě na prsa