Následujících šest klíčových vitaminů a minerálů vám pomůže udržet se ve špičkové formě. Pravděpodobně věnujete dostatečnou pozornost příjmu bílkovin, sacharidů a tuků, ale co vitaminy? Vyvážená strava je přitom pro výkonnost sportovce… Číst dále »Zinek a vitamin C – vitaminy pro sportovce
Bílkoviny neboli proteiny jsou základní podstatou našeho těla. V organismu plní hned několik funkcí. Jednou z nich je právě tvorba svalové tkáně. Tělo si bílkoviny nedokáže samo vyrobit, proto mu… Číst dále »Bílkoviny a jejich využití ve sportu
Stejně jako lýtka patří i břicho mezi svalové partie, které se po zátěži okysličují. Tato vlastnost je velice významná. Jakmile přestanete sval zatěžovat, rychle se naplní… Číst dále »Nejúčinnější cviky na břicho – část 1.
Tento cvik se je vhodný při tvarování a rozvoji středové části prsních svalů. Postup Sedneme si na přístoj zády k lavici. Záda jsou pevně opřena o lavici, nohy… Číst dále »Pec-deck – rozpažování na přístroji vsedě
Ale jaká rýže je opravdu tím jasným vítězem? Rýže natural je velmi kvalitní potravina s pomalu stravitelnými sacharidy, nižším glykemickým indexem než rýže bílá a určitě si ve… Číst dále »Bílá rýže VS. rýže natural
Superpotravina posledních let, zařazovaná ve světě fitness. Jak víme, tuky nám zásobují tělo vyšším energetickým příjmem (1 g tuku obsahuje 9 kcal a 1 g sacharidů obsahuje 4 kcal) a udržují lepší… Číst dále »Kokosový olej a jeho účinky
Asi všichni, co chodí do fitka a poctivě dřou každou svalovou partii, mohou pozorovat, že drtivá většina se vyhýbá cvikům na stehenní svaly, především pak dřepům.… Číst dále »Jak správně dělat dřepy
Krátce poté, co jsme značku Smartabs zařadili do našeho eshopu, jsme dostali 2 produkty na testování. Jeden z nich byl již zmiňovaný 100% Whey Tasty Protein. Značku na trhu registrujeme již… Číst dále »Smartlabs 100% Whey Tasty Protein recenze
Dobrý den, už skoro rok chodím cvičit. Nejdříve jsem chodil 2-3x týdně, ale teď už 5x. Ve cvičení se začínám orientovat, ale stále tápu v jídle,… Číst dále »Co jíst po cvičení?
Tento cvik je vhodný pro rozvoj a tvarování středové části ve spodní oblasti prsou. Nechte si sestavit jídelníček nebo tréninkový plán na míru našim profesionálním výživovým poradcem a kondičním trenérem Martinem Smutkem… Číst dále »Rozpažování jednoručními činkami hlavou dolů
Dobrý den. Hraji závodně fotbal a chodím 3x týdně do fitka. Začínám být hodně unavený a tak jsem zařadil BCAA, ale přiznám se, že nevím, kdy je… Číst dále »Kdy brát BCAA?
Je ale používání opasků na cvičení vždy nutností? Mnozí sportovci to totiž s nošením opasků dost přehánějí. To pak vede k oslabení svalů trupu (zejména kolem břicha a dolní části… Číst dále »Kdy používat opasek na cvičení