Kofein a jeho využití
Účinky kofeinu se individuálně liší. Někdo může na 150 mg kofeinu (zhruba jeden šálek instantní kávy) reagovat nervozitou, zvýšenou aktivitou a nespavostí. Někteří lidé jsou ale… Číst dále »Kofein a jeho využití
redakce
Rozpažování jednoručními činkami na rovné lavici
Tímto cvikem se zaměřujeme na rozvoj středové části prsních svalů, který rozvíjí tzv. žlábek. Nechte si sestavit jídelníček nebo tréninkový plán na míru našim profesionálním výživovým poradcem a kondičním trenérem… Číst dále »Rozpažování jednoručními činkami na rovné lavici
Kreatin monohydrát a jeho využití ve sportu
O kreatinu monohydrát se už mnohé napsalo. Někdo se mu vyhýbá, někdo na něj nedá dopustit a bere ho jako nezbytnou součást ve sportu. Pojďme se na… Číst dále »Kreatin monohydrát a jeho využití ve sportu
Jak správně dýchat při posilování?
Existuje řada druhů dýchání. Máme dýchání hluboké, mělké, zrychlené, prohloubené, nadechujeme se do břicha či do hrudníku. Uplatňuje se při relaxačních technikách a meditaci, známe rovněž… Číst dále »Jak správně dýchat při posilování?
Díl 1. – Seznámení s účastnicí Lenkou
V prvním díle se seznámíte s Lenkou, účastnicí našeho projektu, která projde vstupní analýzou, při níž se profesionální trenér a výživový poradce Martin Smutek snaží od Lenky zjistit… Číst dále »Díl 1. – Seznámení s účastnicí Lenkou
Plastové krabičky na jídlo – vše, co potřebujete o nich vědět
Ta dobrota vyhlíží lákavě už přes jemně zastřený kryt. Jemná motorika v podobě několika jednoduchých pohybů vyvolá typický zvuk otevírané nádoby, kde se v celé svojí kráse… Číst dále »Plastové krabičky na jídlo – vše, co potřebujete o nich vědět
Potraviny s vysokým obsahem proteinů
Asi těžko bychom našli někoho, kdo se nikdy nezajímal o obsah bílkovin v běžném jídle. Ať už mluvíme o proteinech nebo bílkovinách (obojí je jedno a to samé), nelze… Číst dále »Potraviny s vysokým obsahem proteinů
Cviky na bicepsy a jejich objem
V dnešním článku se postupně dotkneme nejen anatomie, ale především tréninku, který vám může posloužit jako dobrý návod a základ v případě, kdy potřebujete přimět k růstu jednu z nejsledovanějších… Číst dále »Cviky na bicepsy a jejich objem
Objemový trénink – Lukáš Topinka
Podívejte se, jak vypadá objemová příprava dvojnásobného mistra světa v kulturistice Lukáše Topinky a nechte se inspirovat. Tento trénink není určen pro začátečníky, ale spíše pro zkušenější… Číst dále »Objemový trénink – Lukáš Topinka
Cordyceps sinensis (Housenice čínská)
V Číně se používá jako léčebný prostředek už přes patnáct století. Jeho účinnost potvrzuje i to, že ho současná západní medicína využívá jako doplněk léčby v případě nádorových… Číst dále »Cordyceps sinensis (Housenice čínská)
Chest press – tlak vsedě na prsa
Postup Sedneme si na stroj zády k podložce. Dříve než začnete provádět první opakování, musíte zaujmout tu správnou pozici. To rozhodně nepodceňujte, mohlo by dojít buď… Číst dále »Chest press – tlak vsedě na prsa
Díl 5. – Ukázka tréninku nohou a zadku
Lenka prochází 90denní výzvou s ONEfit.cz podle plánů. Občas jí do cesty vlezla nemoc nebo zranění, ale nic, co by překazilo její plán. A tím bylo shodit 8 kg za… Číst dále »Díl 5. – Ukázka tréninku nohou a zadku