V dnešním článku se postupně dotkneme nejen anatomie, ale především tréninku, který vám může posloužit jako dobrý návod a základ v případě, kdy potřebujete přimět k růstu jednu z nejsledovanějších… Číst dále »Cviky na bicepsy a jejich objem
Podívejte se, jak vypadá objemová příprava dvojnásobného mistra světa v kulturistice Lukáše Topinky a nechte se inspirovat. Tento trénink není určen pro začátečníky, ale spíše pro zkušenější… Číst dále »Objemový trénink – Lukáš Topinka
V Číně se používá jako léčebný prostředek už přes patnáct století. Jeho účinnost potvrzuje i to, že ho současná západní medicína využívá jako doplněk léčby v případě nádorových… Číst dále »Cordyceps sinensis (Housenice čínská)
Postup Sedneme si na stroj zády k podložce. Dříve než začnete provádět první opakování, musíte zaujmout tu správnou pozici. To rozhodně nepodceňujte, mohlo by dojít buď… Číst dále »Chest press – tlak vsedě na prsa
Lenka prochází 90denní výzvou s ONEfit.cz podle plánů. Občas jí do cesty vlezla nemoc nebo zranění, ale nic, co by překazilo její plán. A tím bylo shodit 8 kg za… Číst dále »Díl 5. – Ukázka tréninku nohou a zadku
Asi pro všechny, kteří potřebují spálit přebytečné tuky, či nabrat svalovou hmotu, platí, že by měli dodržovat zdravou životosprávu, a tak trochu dodržovat zásady zdravé výživy… Číst dále »Cheat day ano nebo ne? Pravidla přejídání
Samotný název sice může vyvolávat dojem jakési odpočinkové varianty klasického dřepu, avšak jen zdánlivě. Při cvičení lze zvážit použití například speciální bedny známé z crossfitu nebo… Číst dále »Dřepy s dosedem (Sit down squat)
V nedávno zveřejněné recenzi se tým internetového obchodu onefit.cz pustil do podrobnějšího popisu předtréninkového suplementu Nitrox Pump od firmy Prom-in. Z výsledků jsme byli mile překvapeni až… Číst dále »ONEfit recenze – Optimal Hydro Whey (Prom-in)
Co jsou aminokyseliny? Řada lidí se domnívá, že aminokyseliny a proteiny jsou jedno a totéž. Ale pravdou je, že proteiny jsou tvořeny aminokyselinami a obsahují různé kombinace různých aminokyselin. Aminokyseliny obsažené… Číst dále »Esenciální aminokyseliny BCAA a jejich význam
Existuje několik forem kreatinu, ale ze všech dostupných forem jedna patří mezi nejúspěšnější a nejvíce užívanou sportovní výživu. Jedná se o kreatin monohydrát. Je to cenově nejdostupnější a nejlépe… Číst dále »S čím míchat Kreatin monohydrát
L-Glutamin je nejčastěji vyskytující se aminokyselina v našem těle a za posledních několik let se díky svým příznivým účinkům, stal velmi populární. Své využití našel především ve sportu,… Číst dále »Zázrak zvaný glutamin
O přiměřeně velké a hezky tvarované bicepsy usiluje asi každý, kdo pravidelně tráví čas ve fitness centrech a posilovnách. Ve vašem tréninku se často objevují ty samé cviky na… Číst dále »Nejlepší cviky na vrcholek bicepsu