Pokud se občas stane, že je velká činka v dřepovacím stojanu beznadějně zabraná na dlouhé desítky minut, je namísto obvyklé náhrady v podobě legpresu možné vyzkoušet dřep… Číst dále »Dřepy s jednoručkami – Dumbbell Squat
Využijte našeho tréninkového deníku a zapisujte si všechny vaše důležité informace o tréninku apod. Stačí jen stáhnout a vytisknout! Můžete si do něj zapisovat například cviky, počty opakování, počty sérií,… Číst dále »Tréninkový deník ke stažení
Spousta lidí u posilování nevydrží dlouho, protože se jim nedostavují výsledky tempem, kterým by očekávali. Důležité je pochopit, že rosteme celý život a tyto znaky jsou pozorovatelné… Číst dále »Freimen FEST: split trénink 3x týdně
V článu Ketonová neboli proteinová dieta jsme si řekli, co to proteinová dieta je, k čemu slouží a pro koho je vhodná. Nyní si ukážeme vzorový jídelníček podle Matěje Ryšavého, který je složen… Číst dále »Proteinová dieta vzorový jídelníček
Kuřecí prsní řízky patří k nejvyhledávanějším potravinám, v rámci jídelníčku fitness. Jsou ale opravdu tou nejlepší volbou? Jasně, řeknete si, že kuřecí prsa jsou méně tučná, přeci.… Číst dále »Kuřecí prsní řízky VS. kuřecí stehenní řízky?
Mít břicho jako struhadlo, nebo jako pekáč buchet, nebo prostě jen ploché břicho by chtěl mít asi každý. Dobrá zpráva je ta, že téměř každý si ho… Číst dále »Účinné cvičení na ploché břicho
Před pár dny se mi naskytla příležitost otestovat, vyzkoušet a zhodnotit protein pro ženy Shape Protein od společnosti PROM-IN a já vám mohu dnes přinést bližší informace a ohodnocení tohoto doplňku stravy.… Číst dále »ONEfit recenze – Prom-in (Promil) Shape Protein 570 g
Jestliže člověk hledá zdroj kvalitních tuků, které mají mnoho pozitivních účinků na zdraví člověka, měl by jíst například losos, makrelu, sardinky, ořechy, arašídové máslo, avokádo apod.… Číst dále »FitMar Kokosový krém recenze
Pro mnoho lidí se součástí zdravého životního stylu stala příprava nejrůznějších nápojů z čerstvého ovoce, zeleniny a dalších ingrediencí jako jsou vločky, ořechy, jogurt, proteinové nápoje apod. K tomu, abychom… Číst dále »Jak vybrat mixér smoothie?
V předešlém článku Nejlepší cviky na zadek jsme si ukázali a popsali cviky na zpevnění zadku, které by v našem tréninku neměly chybět. Nyní si však ukážeme konkrétní trénink za použití… Číst dále »Cviky na zadek a stehna
Máme zde dva cviky, kterými zatěžujeme deltové svaly, ale nabízí se otázka, který je lepší pro budování širokých ramen? Pokud chcete mít široká ramena a vytvořit V tvar, vítězem se… Číst dále »Tlaky za hlavou nebo tlaky před hlavou?
Zdánlivě banální věc, jakou je zapomenutí ručníku na cvičení, může zcela změnit váš trénink a nasměrovat vás k dalšímu výkonnostnímu růstu. Možná se vám to zdá zvláštní a přemýšlíte… Číst dále »Kruhový trénink aneb, co cvičit, když si zapomenete ručník